夏季减肥食谱 红豆的吃法
[导读] 夏季减肥吃什么比较管用呢，在夏季选择减肥食谱，既要求瘦身的效果好，还要可以防暑降温，能够起到保健作用。下在来看看为大家准备的红豆夏季减肥食谱吧。 夏季减肥吃什么比较管用呢，在夏季选择减肥食谱，既要求瘦身的效果好，还要可以防暑降温，能够起到保健作用。下在来看看为大家准备的红豆夏季减肥食谱吧。 红豆含有丰富的维他命b1、b2、蛋白质和多种矿物质，具有消肿、利尿、补血以及促进心脏活化等功效。经常食用红豆可以防治脚肿，并具减肥功效。红豆中还含有石碱成分，可以起到促进肠胃蠕动、防止便秘、利尿的作用，以及可消除因肾病、心脏引起的浮肿。对于肥胖者来说，经常食用红豆可以减掉大腿和腰腹部位的赘肉，塑造腰部曲线。如果方法用得好，红豆减肥可以帮你在两个月减掉13公斤。 红豆减肥食谱一： 1、购买优质红豆，红豆也叫红小豆、赤豆、赤小豆。 2、把红豆泡在清水中浸泡24小时。 3、之后把红豆下入锅中加水煮，建议使用砂锅来煮，高压锅也可以，用高压锅的速度会快一些，把红豆煮成豆沙，高压锅大约用时10分钟左右，沙锅大约2个半小时左右，之后就可以食用了。 红豆减肥食谱二： 材料：优质红豆200克、陈皮5克、盐适量。 方法： 1、把红豆在清水中浸泡半小时，之后做一锅水，当水沸腾后把红豆下入锅中，煮半个小时左右，把红豆煮熟即可，熄火。 2、将陈皮放在热水中泡软，等红豆煮熟后再把陈皮下入红豆汤中，再盖好盖子闷上10分钟，接着再撒上适量盐即可。 3、每天饭后食用，至少食用两个星期。 红豆减肥法适合任何人群，男女老少都能吃，并且红豆减肥安全有效没有副作用。 红豆减肥食谱三： 材料：优质红豆、陈皮、糖。 方法：先把红豆在清水中浸泡软后，再下入锅中蒸熟，之后加入适量糖和清水，再煮成豆沙，煮熟后用细筛子筛去豆皮。陈皮切碎后与豆沙放在一起，再煮10分钟左右即可食用。 对于女性肥胖者来说，经常食用红豆来减肥，可以起到消除腹部脂肪、甩掉小肚腩的作用。 在《本草纲目》提到红豆可以利小便去水肿，并能调理经期，对女性经期不调和哺乳期女性乳汁通行不畅有很好的改善作用。 其实除了红豆可以减肥外，绿豆也是不错的选择， 尤其是在夏季，吃绿豆还是养颜消暑的佳品。 绿豆减肥食谱：马蹄绿豆爽 方法： 1、去掉马蹄皮并切碎，加入适量冰糖以及柠檬水煮成马蹄汤。 2、把绿豆放上蒸笼里，加适量清水煮成绿豆沙，之后把煮好绿豆沙放进马蹄汤中即可。马蹄绿豆爽口感清爽、甜而不腻。 功效，可以起到美肤、祛除青春痘的使用。 縁豆可以起到清热解*、利咽润喉、消水肿等作用。马蹄含有丰富的膳食纤维，并且还含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素a、b、b2、c等营养成分，可起到降血压和防癌的作用。 红豆夏季减肥食谱不但可以减肥瘦身，还可消暑气，是很健康安全的减肥饮食。
