在此阶段，建议做些放松的、不需要思考，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都逐渐平静下来。大脑为睡觉做好准备后，各脏器活动渐渐变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡。
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可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。